Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Este ciclo de treinamento feminino se concentrará na força e condicionamento da parte inferior do corpo através de movimentos de peso corporal, exercícios de halteres e exercícios de peso russos.
Semana 6, dia 3
PARA.
Agachamentos de caixa 3×8 – com halteres
Dedos 3×10 no leme
Segundo.
Linha 2×8 de Renagade
Abdominal 3×5 GHD
C.
Caminhantes com pesos 3×10
Titular da placa de segundo lado 3×20
Re.
Saltos de agachamento 3×20
Balanços kettlebell 3×15
3×15 dedos na barra
Paver
1 vez
2 minutos cada
Divida no lado direito