Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Este ciclo de treinamento feminino se concentrará na força e condicionamento da parte inferior do corpo através de movimentos de peso corporal, exercícios de halteres e exercícios de peso russos.
Semana 6, dia 2
Para.
Tração australiana 3×10
Segundo.
3×10 Agachamentos 3×10 Agachamentos divididos ou pulmões em ambos os lados Peso Morto com Barra 3×10
C. La bezerro 3×10 levanta hiperextensões dorsais 3×5
Sit Ups 3×5 GHD
Paver
Mantendo a pera em 1 minuto
Postura de criança de 2 minutos
Postura de sapo de 3 minutos