Para.
5 voltas
Um braço de partida com Kettelbell por 30 segundos (braço esquerdo)
Descanse por 30 segundos
Um braço de partida com Kettelbell por 30 segundos (braço direito)
Descanse por 30 segundos
Segundo.
5 voltas
1 minuto para segurar o tabuleiro
Agachamento aéreo 1 minuto
1 minuto de exploração de ursos
C.