PARA.
4 voltas em cada braço de kettlebell 5 x 1 braço Limpar, agachar e pressionar 10 x 1 braço Kettlebell Airwalk
15 x Burpees 20 x Torções Russas (mudar de braço após completar o set)
Segundo.
1 minuto para segurar o tabuleiro
Suporte de 1 minuto de montagem de parede ou antebraço
C.