Para.
Leva 5 minutos para treinar em uma pera contra a parede. Certifique-se de alternar entre a perna direita e a esquerda levantando pelo menos 10 vezes de cada lado.
Segundo.
No momento
12, 9, 6, 3, 6, 9, 12
Arroto
Balança com pesos russos
Saltos de caixa
C.