Treinamento feminino: ciclo 1, semana 1, dia 1

A1.

5×5 imprensa estrita

A2.

Agachamentos antes de 5×5

Explore cada conjunto de A1. et A2. se descanso 2-3 minutos entre as rodadas

Segundo.

AMRAP em 10 minutos

10 agachamentos aéreos

16 abdominais

20 duplos abaixo ou 60 saltos individuais