Treinamento esportivo específico? Os Velhos Tempos
Na época, um treino específico para um esporte, que eu nem acho que era um termo na época, significava ser mais apto treinando força, correndo e correndo corridas de vento, bem como horas e horas de sua prática hábil. esporte ou atividade escolhida.
- Eu jogava basquete quando criança.
- Então para mim significava correr com e sem basquete no campo.
- Saltando.
- Filmando em palcos de jogos e fazendo atividades relacionadas ao basquete.
Eu não imitava movimentos de resistência e não pulava aleatoriamente em caixas ou corria com um paraquedas nas costas para melhorar minha velocidade explosiva.
Não fiz nada além de trabalhar para fortalecer todo o meu corpo usando o que foi chamado de Princípios de Treinamento Nautilus e sendo muito específico para a prática de minhas habilidades.
Joguei basquete a vida toda e, no final dos anos 1970, coletes pesados se tornaram populares, então comprei um, usei o tempo todo porque na minha mente ia melhorar meu salto, minha velocidade e minha velocidade.
Bem, eu pensei que sim. Ele correu, saltou e praticou tiros todos os dias neste colete. No começo, eu tive dificuldade em fazer a maior parte dos meus arremessos, meu passo de corrida estava fora de controle e meu tempo estava muito longe em todos os aspectos do meu jogo. Porque eu estava aprendendo novas habilidades motoras.
Depois de uma semana, comecei a tomar minhas fotos e reduzir meu tempo. Depois dessa semana, decidi jogar colecionando jogos sem o colete e, para minha surpresa, não consegui tentar salvar minha vida.
Meu tempo estava longe, meu passo não estava certo e eu não vi meus saltos errados. Porque? Eu tinha desenvolvido novas habilidades de aprendizagem com o colete que não se encaixava nas minhas necessidades na quadra de basquete. Deixei cair o colete e depois de alguns dias recuperei meu tempo e nunca mais o usei.
Atualmente, o termo?Treinamento específico para o esporte?Adquiriu uma conotação completamente diferente, em grande parte devido à comercialização da indústria de resistência e embalagem.
Hoje, a ideia de um treinamento esportivo específico é apresentada como capaz de reproduzir ou imitar uma habilidade ou aspecto específico do seu esporte ou atividade no ambiente da sala de musculação.
O treinamento esportivo específico ao seu conceito atual é uma forma de simular um movimento ou exercício na sala de musculação com a intenção de movê-lo para o campo de jogo, independentemente desse campo.
Às vezes também é um protocolo de elevação rápido para ser rápido, usar repetições fracas para crescer, e realizar movimentos explosivos para se tornar explosivo.
Claro, nem todos esses são conceitos percebidos relacionados ao treinamento específico de um esporte, mas eles são suficientes para perguntar o que alguém pensa ao discutir esses pontos.
O termo? Específico para o esporte, na minha definição de “específico para esporte ou atividade”, o que significa que o indivíduo deve realizar uma prática perfeita para melhorar suas habilidades.
Se alguém quer melhorar seu balanço de golfe, deve ter aulas de golfe com um treinador qualificado, depois praticar, praticar e praticar um pouco mais. Equilibrar um objeto pesado de qualquer tipo em vez do clube de golfe não desenvolverá a velocidade do clube de golfe. cabeça ou melhorar o seu balanço.
O que ele vai fazer é criar novas mecânicas para que seus corpos aprendam e depois distorçam seu balanço regular, claro e simples, não há transferência de uma atividade para outra, então o movimento é específico.
O mesmo vale para o desenvolvimento da explosiva e velocidade, que desenvolvem fortalecimento, prática das habilidades e técnicas certas, compreensão e estudo do esporte em si, tendo habilidades auditivas e visuais agudas, sendo perspicazes e, claro, sem esquecer a genética.
Lembro-me de ver o grande Dick Butkus quando ele era jovem (sim, eu sei que ele estava indo para cá) quando ele estava jogando pelo Chicago Bears, você podia vê-lo vendo a evolução das peças e reagindo tão tenaz e rapidamente.
Foi porque eu estava fazendo limpezas poderosas ou levantando rápido?Não, o homem conhecia seu esporte e sua competência e se colocou no lugar certo na hora certa.
Ele era forte, determinado, sabia ler peças e era um animal no campo, foi isso que o tornou grande e tudo sem o benefício do treinamento de força porque na época ele não acreditava nele.
Você já experimentou ou viu uma pessoa evitar um acidente de carro só porque vê que o acidente ocorre exatamente como está prestes a ocorrer e quando observa seu entorno eles reagem instantaneamente?
É porque eles estão treinando em um quadro de equilíbrio ou eles maximizaram seus agachamentos?Não, eu duvido. Eles usaram suas habilidades auditivas e visuais, talvez até mesmo alguma experiência e conhecimento de como lidar com uma situação como esta, então minha confusão reside na ideia de transferir, transferir a execução de um movimento ou habilidade para outro.
Se uma limpeza forte é o mesmo que fazer movimentos no campo de futebol, então você deve ser capaz de comer sopa com um garfo porque é o mesmo movimento como se você tivesse usado uma colher.
Se você acha que tem que ficar em uma superfície instável para estabilizar, então isso me leva a pensar que você não se importaria de uma casa construída na areia.
Por que colocar alguém em uma superfície insegura para desenvolver estabilidade?Por que alguém corre o risco de cair, torcer o joelho ou tornozelo, ou pior, para desenvolver o equilíbrio?E quando foi a última vez que viu alguém praticar um esporte em uma superfície instável?rápido para ser rápido? Não concordo com isso.
Usar impulso e gravidade para mover peso não forçará os músculos a fazer todo o trabalho. Pense nisso, faz sentido descarregar seus músculos para desenvolver força e velocidade?
Se você pensar sobre isso por um momento, você percebe que os músculos têm que fazer o trabalho para ficar mais forte e apenas jogar um peso não significa que você fica mais forte ou mais rápido?Só significa que você está jogando um peso. Considere desenvolver sua força estável do que mostrar força.
Se você trabalhar com jovens atletas, prepare-os para ter sucesso, incluindo o seguinte em seu programa: