É comum que as pessoas não tenham força em seus músculos abdominais, quando este é o caso, seu corpo perderá sua integridade central ao tentar exercícios abdominais e criar tensão no pescoço ou mandíbula, não é isso que queremos.
Com o exercício em que estamos trabalhando hoje, estamos recrutando especificamente a força das nádegas e a parte direita do abdômen. Você vai precisar de um tapete de yoga enrolado ou toalha.
- Vamos fazer esse exercício três vezes.
- Mas você tem que fazê-lo três a cinco vezes.
- Duas a três vezes por dia.
- Este exercício vai ajudá-lo a sentir pequenos movimentos específicos que ocorrem em seu estômago e aliviar o estresse em suas costas.
Vá lentamente até o cotovelo-joelho e outras rachaduras.