Eu poderia alimentá-lo o velho truque da obsessão com os braços maiores e reconhecer seu desejo de impressionar os outros com suas armas de verão, mas tudo é superestimado. Vamos treinar seus tríceps porque eles vão transformar seus braços em máquinas funcionais e bestiais. Hoje, vou me aprofundar na importância da Tate Press e como meus clientes gostam de chamar fairbairn press.
O músculo tríceps é dividido em três partes: as cabeças laterais, longas e medial, de modo que o desenvolvimento dessas três partes tem uma importância funcional e estética, a principal função do tríceps é estender o antebraço e o braço, respectivamente. Tríceps são usados para desacelerar o braço durante uma carga excêntrica. Finalmente, é responsável por puxar os braços atrás do corpo e estabilizá-los durante os transportes carregados.
- Muitas vezes me disseram que sou louco por ensinar meus clientes como realizar uma mentira desenvolvida junto com o treinamento para um lagarto ou transporte carregado.
- No entanto.
- Tríceps são trabalhados ao máximo desta forma e a Tate Press é uma ótima maneira de começar.
A Tate Press tem o nome de Dave Tate e é feita em um banco inclinado para o posicionamento adequado. Popularizadas pelos halterofilistas, essas prensas ajudam a desenvolver a espessura ao longo da cabeça medial do músculo, promovendo uma força de pressão mais profunda no buraco do queixo desenvolvido.
Isso, no mundo do fisiculturismo, muitas vezes é usado para criar um link para a frente do bíceps e ajuda a separá-lo também do biceps. As visto no vídeo abaixo, meu coracobraquial também é muito ativo, construindo assim uma qualidade maior. braço estético.
A Fairbairn Press tem meu nome, e é algo que inventei em uma separação conjunta grau 2 depois de alguns scrums de rúgbi de nível universitário. Eu queria desesperadamente começar a ir para a cama novamente e trabalhar em meus músculos mais fracos em ambos os braços.
Com um ombro instável, eu não podia me dar ao luxo de causar mais ferimentos, então olhei para o alcance do movimento da prensa de terra e a extensão padrão do tríceps com fio e montei algo juntos.
Crie meus amigos com amor!