NOTA EDITORIAL: Mischele Stevens tem ajudado iniciantes a realizar seu sonho de completar um triatlo na última década. Ex-atleta de ironman, Mischele treinou atletas de nível mundial tanto na distância 70. 3 quanto em toda a distância Ironman. Atleta de elite, Mischele também treina um programa comunitário que ajuda centenas de pessoas de todos os níveis de habilidade a concluir triatlos todos os anos.
Este programa foi projetado para o iniciante treinar para um triatlo de velocidade, mas qualquer um pode usá-lo.
- Haverá treinos onde você será solicitado a registrar seu tempo ou distância.
- Gravar seus exercícios permite que você confirme que está progredindo.
- Todos os treinos devem ser feitos com esforço intenso/rápido.
- A menos que seja observado de outra forma.
- Isso significa que você não vai gostar e você vai querer desesperadamente que isso acabe.
- Entre em forma e mais rápido.
- Além disso.
- Se você ficar sem tempo.
- Você pode treinar sem se privar da vida.
Você vai incorporar a semana de treinamento em sua vida e completar cada treino de acordo com o seu cronograma, isso permitirá que você nade quando você pode ir para a piscina ou bicicleta quando você tem mais tempo, não porque eu disse que você tem que fazê-lo algum dia.
Não pratique o mesmo esporte dois dias seguidos (exemplo: natação na segunda e terça-feira). Você pode fazer mais de um treino por dia, mas precisa de pelo menos três horas para se recuperar. Existem seis treinos por semana. Isso não compensa tudo o que você esqueceu nas semanas anteriores. Você precisa descansar um dia inteiro por semana para descansar e se recuperar.
Sobreviveu na primeira semana e está pronto para mais?É normal questionar seu treinamento em certos momentos Faço treinamento suficiente?Eu trabalho duro o suficiente?
Sim, você está fazendo o suficiente e adicionar mais não vai dar-lhe os resultados que você precisa. Pode exagerar e treinar demais, resultando em lesões e doenças. Mas mais sobre o assunto de overtraining em outra semana.