Semana 9, dia 5
Descrição do treinamento: Natação, Sprint
Duração: 0:35:00
Distância: 2000 metros
Calor:
200 natação fácil
4X50 faz cerca de 25 cubos, 25 tiros
Conjunto principal:
Taxa de 1X600 a T de 5 segundos por 100
6X100 downhill: comece e termine facilmente os últimos 100 no seu próprio ritmo T
Kick 4X50, feito como 25 respingos enormes, 25 splash-free
Frio:
5 minutos muito fácil
Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e da cabeça aos frente. “
Após o triatlo de velocidade, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação, ciclismo e treinamento de corrida. Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho. O programa termina com uma semana de pico, sempre, a chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.