Semana 9, dia 1
Descrição do treinamento: natação, sprints
Duração: 0:35:00
Distância: 2050 metros
Calor:
400 natação fácil
Conjunto principal:
4X50 muito rápido
50 tiros facilmente
4X50 muito rápido
50 tiros facilmente
4X50 muito rápido
50 tiros facilmente
4X50 muito rápido
50 tiros facilmente
4X50 muito rápido
50 chute fácil
Frio:
400 natação fácil
Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e da cabeça aos frente. “
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação, ciclismo e treinamento de corrida. Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho. O programa termina com uma semana de pico, sempre, a chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Seja saudável, treine inteligente e divirta-se.