Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. benefícios de correr, andar de bicicleta e nadar e, portanto, são finos e cabeça aos frente. “
Após o triatlo de velocidade, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Seja saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 8, dia 6
Descrição do treinamento: tijolo ondulado
Duração: Bicicleta 1:30:00 Corrida 0:15:00 – 1:45:00
Conjunto principal
Ande de bicicleta de médio a longo prazo em um passeio montanhoso e de frequência cardíaca nas zonas 1 a 4, aumente a frequência cardíaca e o esforço em subidas de bicicleta e corrida e recuperação em descidas
Encha como uma corrida de verdade. Este treinamento pode ser feito em um treinador e esteira, se necessário.