Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um exercício equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas e aumentando suas fraquezas em outros. benefícios de correr, andar de bicicleta e nadar e, portanto, são finos e cabeça aos frente. “
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Seja saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 8, dia 2
Descrição do treinamento: ciclismo, resistência e resistência, status de equilíbrio
Duração: 1:30:00
Calor:
20 a 30 minutos
Conjunto principal:
Dirija 1 hora a 20 BPM abaixo da menor frequência cardíaca na zona 5 (limiar de lactato). Se você tiver um wattmeter, observe a potência de saída nesta rota. Qual é a sua potência média durante a parte permanente da viagem?
Frio:
10 minutos de condução fácil