Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. benefícios de correr, andar de bicicleta e nadar e, portanto, são finos e da cabeça aos dosmais. “
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 8, dia 1
Descrição do treinamento: Natação, shorts 2300
Duração: 0:45:00
Distância: 2300 metros
Calor:
Comece lentamente e gradualmente aumente o esforço/ritmo.
4X100 jardas feitas como
Conjunto principal:
1 dobra / 25 metros de natação
2 bombas / 25 metros de natação
3 bombas / 25 metros de natação
4 bombas / 25 metros de natação
5 bombas / 25 metros de natação
6 bombas / 25 metros de natação
7 bombas / 25 metros de natação
8 bombas / 25 metros de natação
9 bombas / 25 metros de natação
10 bombas / 25 metros de natação
Frio: