Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e da cabeça aos frente. “
Após o triatlo de sprint, muitos atletas estão se voltando para um evento olímpico de distância. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 6, dia 7
Descrição do treinamento: correr, correr livre
Duração: 1:00:00
Corra sem o monitor de frequência cardíaca e, se possível, faça uma rota que você normalmente não usa. Esta corrida deve ser agradável e sem estresse. Não se preocupe com seu ritmo ou batimentos cardíacos, apenas saia e lembre-se por que você gosta de correr, se você está um pouco atrasado ou atrasado, não se preocupe.