Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e da cabeça aos frente. “
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas recorrem a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 6, dia 3
Descrição do treinamento: corrida, recuperação
Duração: 1:15:00
A vantagem das corridas de recuperação é que elas permitem que você encontre o equilíbrio ideal entre dois fatores importantes: estresse do treinamento e volume de corrida.
Os ciclos de recuperação são rotas de zona 1 ou zona muito baixa 2. A ideia é correr devagar, então corra devagar! É o momento perfeito para deixar seu Garmin e iPod em casa e ficar em sintonia com seu corpo.