Terminar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado para todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas enquanto aumenta suas fraquezas em outros. Os triatletas desfrutam dos benefícios de correr, andar de bicicleta e nadar e, portanto, são dedos finos e em forma de cabeça.
Após o triatlo de velocidade, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 6, dia 2
Descrição do treinamento: ciclismo, recuperação
Duração: 1:00:00
Calor:
10 minutos de ciclismo fácil
Conjunto principal:
Mantenha as pernas relaxadas e realize uma rotação agradável e fácil em baixa velocidade. Acompanhe.
Frio:
Condução fácil nos últimos 10 minutos