Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, bicicleta e natação, tornando-os magros e da cabeça aos dos frente os frente os 10.
Após o triatlo de velocidade, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 4, dia 6
Descrição do treinamento: Brick – ciclismo e corrida
Duração: 1:30:00
Calor:
10 minutos de condução fácil
Conjunto principal:
Passeio de bicicleta estável, com ênfase em escaladas e recuperação em descidas. Mantenha uma velocidade constante de 85 a 90 rpm nas placas.
Frio:
10 minutos de corridas na Zona 2