Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um exercício equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas e aumentando suas fraquezas em outros. benefícios de correr, andar de bicicleta e nadar e, portanto, são finos e cabeça aos frente. “
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Seja saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 4, dia 3
Descrição do treinamento: 1:00:00 Correndo com ondas
Objetivo: desenvolver sua base aeróbica, desenvolver sua resistência e experimentar uma carga de trabalho diferente para adaptação muscular.
Operação regular da zona 2, mas subiu de volta para 3 tops por 3 minutos a cada 20 minutos (23 minutos por intervalo). Termine com um aumento de 3 minutos.
Este exercício treina seu corpo para reagir quando solicitado enquanto desenvolve sua resistência. Novamente, a boa forma é a chave para qualquer operação rápida e econômica.