Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e cabeça-a-cabeça”
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 4, dia 1
Descrição do treinamento: Natação e Corrida de Força
Duração: 0:35:00 natação, 0:00:10 força
Distância: 1850 metros
Calor:
200 metros de fácil natação
Conjunto principal
10 x 100 jardas como um exercício de 25 jardas, 25 jardas de natação
500 metros fáceis de trabalhar em forma e DPS
50 metros de chutes
Frio:
100 metros de fácil natação
Força:
3 jogos: