Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e cabeça-a-cabeça”
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Comece construindo uma base sólida e gradualmente avance no ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com um pico week.
- As sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 3, dia 7
Descrição do treinamento: Carreira de recuperação
Duração: 0:45:00
Objetivo: A verdadeira vantagem das corridas de recuperação é que elas permitem encontrar o equilíbrio ideal entre os dois fatores que mais influenciam seu condicionamento físico e desempenho: estresse nos treinos e volume de corrida.
Conjunto principal
Os ciclos de recuperação devem ser zona 1 ou zona 2 muito baixas. A ideia é correr devagar, então corra devagar! É o momento perfeito para deixar seu Garmin, iPod e outros dispositivos eletrônicos em casa e ficar em sintonia com seu corpo.