Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e da cabeça aos dos frente.
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 2, dia 7
Descrição do treinamento: Execute
Duração (P): 0:45:00
Propósito: construir uma base aeróbica
Conjunto principal: Bela corrida zona 2 com equipamento permanente. Eu quero que você acabe com um empurrão de três minutos no final. Mais uma vez, é uma questão de esforço e forma, não de ritmo. Concentre-se na boa forma durante essas corridas. Ombros e braços. grande, silencioso e relaxado. Pés leves e rápidos.