Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e da cabeça aos frente. “
Após o triatlo de velocidade, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano de triathlon olímpico começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de treinamento de natação.
- Ciclismo e corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e.
- Gradualmente.
- Segue seu caminho até o ritmo e a velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave do sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenha o foco! Fique saudável, treine de forma inteligente e divirta-se.
Semana 2, dia 1
Força: bombas
Duração (P): 0:15:00
Natação: ritmo misto
Duração (P): 0:35:00
Distância (P): 1650 metros
Treinamento de força
3 voltas:
Conjunto principal:
Frio:
200 natação fácil
Treinamento total: 1650