Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. corrida, bicicleta e natação e, portanto, são finos e cabeça aos frente. “
Após o triatlo de distância de sprint, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 1, dia 7
Corrida: desenvolvendo resistência
Duração (P): 0:45:00
Descrição do treinamento
Executando a Zona 2 permanentemente. Termine com um empurrão de 3 minutos no final. É uma questão de esforço e forma, não de ritmo. Concentre-se na boa forma durante essas corridas. Seja alto e calmo com ombros e braços relaxados e pés leves e rápidos.