Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. Os triatletas aproveitam beneficios. de corrida, ciclismo e natação e, portanto, são magros e da cabeça aos frente. “
Após o triatlo de velocidade, muitos atletas estão recorrendo a um evento de distância olímpica. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você.
- Este plano olímpico de triatlo de distância começa com uma semana de avaliação para definir seus parâmetros de natação.
- Ciclismo e treinamento de corrida.
- Você começa construindo uma base sólida e gradualmente se movendo em direção ao ritmo e velocidade do trabalho.
- O programa termina com uma semana de pico.
- Sempre.
- A chave para o sucesso é seu compromisso com a consistência.
Mantenham-se focados! Mantenha-se saudável, treine inteligente e divirta-se.
Semana 1, dia 3
Classificação de Carreira: Teste máximo de frequência cardíaca
Duração (P): 0:30:00
Descrição do treinamento
Certifique-se de usar seu monitor de frequência cardíaca e GPS para este teste. Aqueça muito bem, depois corra 1,6 km o mais rápido possível. Empurre os últimos 200 metros. Você não deve ficar no tanque no final desta corrida, não é um teste de ritmo por quilômetro, é uma questão de esforço, não de ritmo. Você quer saber a frequência cardíaca máxima no final. Esta corrida é uma questão de esforço e não de correr o quilômetro o mais rápido possível.