Completar um triatlo requer força, velocidade, resistência e flexibilidade. O treinamento de triatlo é um treino equilibrado em todo o corpo. Em outros esportes, você pode acabar desenvolvendo sua força em algumas áreas, ao mesmo tempo em que aumenta suas fraquezas em outras. corrida, bicicleta e natação e, portanto, são finos e cabeça aos frente. “
Um grande objetivo para um novo triatleta é o evento de velocidade. Se esse é o seu objetivo, este programa abrangente é para você. Este programa é projetado para a pessoa que tem uma vida ocupada com um trabalho em tempo integral, família ou outras responsabilidades. Basta seguir os treinos diariamente para chegar à linha de chegada, em forma, seguro e pronto para uma experiência bem sucedida e divertida.
- Requisitos: Você deve saber nadar dois comprimentos da piscina (50 metros).
- Pedalar pelo menos trinta minutos e correr ou correr /andar trinta minutos.
- O programa inclui de dois a três treinos por semana em cada esporte.
- Bem como um para dois dias de força básica e treinamento de trabalho.
- O volume máximo é de aproximadamente 5.
- 5 horas e algumas das semanas mais fáceis são cerca de três horas.
Com isso em mente, completar este plano de treinamento fácil de seguir para o seu primeiro triathlon de sprint requer três coisas simples: paixão, compromisso e consistência. Fique saudável, treine de forma inteligente e divirta-se!
Semana 6, dia 2
Hora do ciclismo (P): 0:45:00
Descrição do treinamento: OBJETIVO: Desenvolver aquecimento básico de resistência: 10 minutos Conjunto principal: Stable Stress Bike Ride na Zona 2. Mantenha uma velocidade sólida de 85 a 95 rpm em movimento. Refrescar os últimos 5 minutos da viagem.