Você deve a Tabata, não é? Quando muitos dos meus clientes ouvem essa palavra, eles tremem, embora eu ame ver a expressão de seus rostos enquanto esperam ansiosamente para ouvir quais são os exercícios no menu de Tabata.
Então, o que é uma Tabata? É um treino de alta intensidade de 4 minutos que pode incluir entre 1,2 ou 4 exercícios, você trabalha o máximo que pode por 20 segundos, então você faz uma pausa de 10 segundos antes de bater forte novamente, dependendo do número de exercícios. escolhidos e o que eles são, os 10 segundos de descanso podem rapidamente se tornar o período de transição entre os exercícios. Quem precisa descansar? São só quatro minutos, não é?
- Se você realmente der tudo o que tem.
- Tabatas são definitivamente eficazes.
- A quantidade de gordura que pode ser queimada durante este treino de alta intensidade vale muito a pena os 4 minutos!Eu os uso como iniciador para um treino (geralmente escolho mais movimentos cardíacos baseados em movimentos para não esgotar completamente meus clientes desde o início).
- Como finalizador ou em falta de tempo?Como férias ocupadas!.
Então você pode colocar todos os tipos de exercícios diferentes em um núcleo Tabata, plistometria, parte inferior do corpo, parte superior do corpo?Eu realmente gosto de usar uma forma de movimentos compostos ou combinados quando eu criá-los por falta de tempo. Esse tipo de trabalho requer mais corpo, o que faz você trabalhar mais!
Aqui está um exemplo de treinamento que escrevi para os membros completarem durante as festividades de 4 de julho!
Eu escrevi 3 Tabatas! Você pode completar 1, 2 ou 3!
Todo esse treino pode levar apenas 4 minutos ou mais de 12 minutos? Ambos para os quais todos podem dedicar tempo! Neste feriado de 4 de julho, eu os uso como parte das minhas aulas de Warrior Body na minha academia em Morgantown, West Virginia!
Nós os trazemos antes das festividades começarem e transformá-los em uma máquina de queima de gordura o dia todo!Você está pronto para Tabata?!