Você quer tentar uma pista de obstáculos ou uma corrida na lama, mas você não sabe para onde ir
Começando? Você não está sozinho. Em apenas alguns anos, a escolha das corridas de obstáculos passou dos “três grandes”. De Tough Mudder, Spartan e Warrior Dash, para mais do que você pode lançar com uma lança.
- Felizmente para você.
- Margaret Schlachter.
- Fundadora do site Dirt in Your Skirt.
- Acaba de publicar um livro chamado Obstacle Race Training.
- Que responde a todas as suas perguntas sobre tipos de corrida.
- Como treinar.
- O que fazer no dia da corrida e quaisquer outras perguntas que você possa ter sobre tais eventos.
Com um histórico de corrida de elite, Margaret Schlachter conhece as colinas de muitos dos lugares mais difíceis da corrida, exceto que ela sempre foi capaz de esquiar em declive, ao invés de ter que escalar muito. Após um período de turbulência que incluiu perder o emprego e a forma física, ele se viu por acaso no início da primeira corrida espartana em 2010.
Desde então, Margaret completou cerca de cinquenta corridas de diferentes tipos, se classificou para o mudder mais duro do mundo e completou alguns ultramaratonas, bem como a corrida de sobrevivência de Fogo e Água, um evento tão difícil que no ano em que ela entrou apenas duas ao longo do caminho, ela se tornou a primeira atleta de corrida de obstáculos feminino (OCR) em tempo integral. , graças aos patrocínios e seu site.
Tive a oportunidade de conhecer Margaret no ano passado durante o curso de treinamento do Grupo X. Então percebi que ela era uma enciclopédia ambulante de treinamento de OCR e conhecimento de carreiras. Seu novo livro está cheio de bons conselhos sobre este esporte emergente.
A questão mais importante para a maioria das pessoas é qual evento começar. A distinção entre se você quer competir ou terminar é um ótimo lugar para começar. Eventos de obstáculos e corridas de lama cobrem tudo de 5 km a 24 horas de corrida nos dias de hoje. , então você tem muitas opções e sua decisão deve ser baseada no seu nível atual de aptidão.
Parece óbvio, mas hoje em dia, todo mundo quer ir instantaneamente do zero para o teste mais difícil, como se estivessem tentando marcar itens em sua lista de desejos. Margaret passou o primeiro ano de sua carreira na pista de obstáculos sozinha em provas de 5km. mas se matriculou no Tough Mudder, um evento duas vezes maior que os outros, depois de sentir que tinha desenvolvido condição física e confiança suficientes para lidar. Este tempo gasto se acostumando com obstáculos e desenvolvendo sua forma física serviu-lhe bem, como ele terminou em segundo lugar mais rápido classificado para a lama mais difícil do mundo naquele ano por causa disso.
A segunda coisa a pensar é no seu treinamento atual. Em seu livro, Margaret detalha os componentes necessários de um plano de carreira bem-sucedido em blocos de resistência cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Isso tudo está relacionado, a um capítulo na criação de uma dieta vencedora. A nutrição é muitas vezes a pedra angular que falta na preparação de muitas pessoas, que acreditam que podem superar escolhas alimentares ruins.
O capítulo deste livro que provavelmente será o mais utilizado é o capítulo sobre como superar, superar, superar ou superar cada obstáculo, depois de ver centenas de pessoas subirem as cordas durante uma corrida espartana (os burpees valem a pena falhar em um obstáculo), este capítulo será uma bênção para muitos. Os leitores poderão aprender técnicas seguras e eficazes para todos os obstáculos comuns, bem como ler passagens sobre alguns dos obstáculos menos comuns. Para aqueles que atingem o curso de obstáculos de uma situação relativamente instável. passado atlético, este capítulo sozinho vai valer o preço do livro.
Uma grande porcentagem do livro é dedicada ao dia da corrida em si. O que vestir, o que levar (sacos plásticos de dois galões, protetor solar, toalha pequena, toalha de praia, sabão de viagem, roupas de reposição, camada extra de roupas, par de chinelos ou sapatos extras, jarras de água de dois galões, lanches), sugestões sobre o que vestir, bem como os tipos de sapatos que podem ser úteis.
Eu sei que tenho três pares diferentes de tênis de corrida off-road e eu escolho os que eu vou usar com base no tipo de terreno que eu vou estar, bem como o comprimento da minha viagem. A seção de sapatos de Margaret fala sobre as diferenças entre uma tradicional bota ou sapato, tênis minimalistas como Merrell e Inov8 e Vibram Five Fingers. Todos esses sapatos têm prós e contras para considerar para si mesmo, dependendo do evento e de suas próprias necessidades.
No geral, é uma ótima introdução a como abordar não apenas o seu primeiro evento, mas também como continuar se você ama o esporte e quer levá-lo mais a sério. É engraçado quanto conhecimento pode valer a pena. Na minha primeira corrida espartana, eu disse a toda a minha tripulação para ter certeza de que eles amarraram seus cadarços para que seus sapatos não fossem sugados na lama e na água, mas eu esqueci completamente de fazê-lo eu mesmo.
O resultado final foi que eu tive que nadar através de uma presa enquanto balançava um sapato no final de um pé, e então eu tentei desamarrar o nó com mãos frias e molhadas enquanto minha equipe esperava que eu fizesse a única coisa que eu tinha dito a eles para fazer. tudo, faz no início. Ter este livro teria nos salvado de muitos problemas durante este primeiro evento.
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