Este ciclo de treinamento da gravidez é projetado para mulheres que têm experiência prévia em musculação e yoga e querem incorporar uma variedade de modalidades de exercícios. Os exercícios do terceiro trimestre se concentram no movimento regular ao longo do dia, longas caminhadas ou caminhadas uma vez por semana, e exercícios de peso corporal facilmente modificáveis.
Embora a gravidez não seja o momento de se concentrar em relações públicas establishing ou fisiculturismo progressivo, não há razão para você não acompanhar seu progresso. Descobri que manter um diário de exercícios durante a gravidez me manteve motivado e me ajudou a recuperar a forma mais rápido após o parto.
- Eu projetei esses exercícios pensando em mães ativas que têm um nível de condicionamento físico intermediário.
- Se você treinou com pesos antes da gravidez.
- Não há razão para não continuar a fazê-lo.
- Desde que tenha a aprovação do seu médico.
- Aproveite os treinos.
Semana 28, dia 2
Caminhada ou caminhada de 5 km