Treinar é difícil. Mesmo para os mais dedicados entusiastas do fitness, há muitos dias em que ir à academia é uma tarefa. Você mira o relógio, entra e continua com a vida, mais feliz porque você cumpriu seus padrões. Você ganhou endorfinas, energia e confiança que nascem apenas de uma ação forte. Esta disciplina é necessária para qualquer esforço de vida bem sucedido. Planeje e aja não importa como você se sinta. Fortalece o hábito da força de vontade, mas nem sempre pode ser uma tarefa monótona.
A novidade é fundamental ou podemos perder nossa paixão ou cair completamente. Além disso, a repetição pode ser a mãe da habilidade, mas apenas um conjunto muito pequeno de habilidades. De vez em quando, temos que sair do nosso caminho e deixar a segurança de nossos padrões normais para ver onde estão nossos pontos cegos.
- Quando saímos da nossa zona de conforto e tentamos coisas novas.
- Somos forçados a adotar uma mentalidade iniciante na qual o aprendizado é amplificado.
- Aqui.
- Nossas percepções e abordagem ao fitness podem mudar para sempre.
- Eu não posso imaginar onde eu estaria se eu tivesse.
- Nunca leia o Atletismo Final ou Simples e Sinistro.
- Mesmo que não mudemos nada.
- Temos uma nova experiência para construir e uma apreciação renovada pelo antigo.
Então, hoje, livre-se dessa academia e compartimentos super-desinfetados onde Tony sempre monopoliza o único apoio para seus cachos. Deixe o supermercado fitness do Wal-Mart para trás. ” Sabe onde posso encontrar tonificação de pernas?Eu mudo lá na seção de máquinas de pernas. Em vez disso, faça um bom exercício ao ar livre.
Este exercício corporal completo combina locomoção com todos os padrões de movimento: empurrar, puxar, joelho dominante, quadril dominante e desgaste. Tudo que você vai precisar é de um peso russo ou haltere. Se você tiver acesso a alguns tamanhos, você vai apreciar a variação. , caso contrário, não importa Basta ter em mente que você pode precisar ir mais ou mais curto, dependendo se seu capô é muito pesado ou muito leve.
Lembra quando você fazia alongamento on-line todos os dias antes do atletismo?Não é má ideia. Para este aquecimento em movimento, viajaremos 10 metros e voltaremos a cada exercício.
Em vez de trabalhar com séries ou ensaios, vamos trabalhar com a distância. É o prazer de um treino em movimento. É uma missão que você está tentando chegar a algum lugar. Se você não sabe a distância exata, caminhe o melhor que puder e jogue uma camiseta como ponto de referência.
Cinco rodadas do seguinte
Escolha uma variante de porta de um braço e continue por 4 minutos seguidos. Quando você não puder mais segurá-lo com segurança, mude de mãos. As opções incluem descer, andar com servidores, colocar ou carregar malas. Não hesite em variar entre as variantes de transporte.
Esta é uma maneira de treinar todos esses mesmos padrões de movimento, mas enquanto você está realmente se movendo e viajando a distância. Agora você é uma besta mais adaptável e resistente. Eu encorajo você a continuar saindo de sua zona de conforto e tentando coisas novas.
Você não vai ganhar nenhuma competição de halterofilismo desta maneira, mas você poderia ser mais saudável, mais funcional, e ter um treino mais divertido.