Este ciclo do programa de treinamento de ginástica foca no treinamento de força de estilo mais tradicional. As sessões de treinamento geralmente serão circuitos de habilidades construídos em ciclos anteriores.
O quinto ciclo também permitirá o desenvolvimento de certos movimentos fundamentais na ginástica, como variações de rolamento e variações de pera. Ajuste-as ao seu nível de habilidade adequadamente e trabalhe nessas habilidades por 10 a 20 minutos quando elas surgirem.
- Para mais vídeos sobre os movimentos desses treinos.
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5 conjuntos de qualidade
3 conjuntos de:
Variações de rolo, 10-20 minutos:
3 conjuntos de
Variações de alavancagem, 10-20 minutos:
5 conjuntos de qualidade: