O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo implementará habilidades de ginástica mais complexas, essas habilidades sempre serão baseadas na força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior.
Muitas dessas habilidades levam anos para serem desenvolvidas, então não espere eliminá-las todas em doze semanas, mas se você tem uma boa relação força-peso e está procurando um treino mais específico, este ciclo o ajudará a adquiri-las. Para aqueles que estão começando a ganhar peso corporal, use essas habilidades e exercícios como um programa de condicionamento físico. Isso aumentará sua força geral e controle corporal.
- Este ciclo será diferente do primeiro ciclo em que você terá uma parte de força de habilidade antes do condicionamento.
- A força da habilidade será um movimento mais complexo que permitirá que você desenvolva um objetivo específico.
Estes objetivos serão
Nos dias médios, eles se concentrarão no desenvolvimento da flexibilidade e força das articulações.
Semana 4, dia 5
10 Tuck Press To Handstand then 75-100 Ring Push Up