O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser uma continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo irá implementar habilidades ginásticas mais complexas, essas habilidades serão sempre baseadas na força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior.
Muitas dessas habilidades levam anos para se desenvolver, então não espere eliminá-las todas em doze semanas, mas se você tiver uma boa relação força/peso e estiver procurando um treino mais específico, este ciclo ajudará você a adquiri-las. Para aqueles que estão começando a aumentar seu peso corporal, use essas habilidades e exercícios como um programa de fitness. Isso aumentará sua força geral e controle corporal.
- Este ciclo será diferente do primeiro ciclo em que você terá uma parte de força de habilidade antes do condicionamento.
- A força de competência será um movimento mais complexo que contribuirá para o desenvolvimento de um objetivo específico.
Esses objetivos serão
Os dias intermediários se concentrarão no desenvolvimento de flexibilidade e força nas articulações.
Semana 3, dia 2
10 conjuntos de: Grip Complex