O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo implementará habilidades de ginástica mais complexas, essas habilidades sempre serão baseadas em força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior.
Muitas dessas habilidades levam anos para serem desenvolvidas, então não espere eliminá-las todas em doze semanas, mas se você tem uma boa relação força-peso e está procurando um treino mais específico, este ciclo o ajudará a adquiri-las. Para quem está começando a aumentar o peso corporal, use essas habilidades e exercícios como um programa de condicionamento físico. Isso aumentará sua força geral e controle corporal.
- Este ciclo será diferente do primeiro ciclo.
- Pois você terá uma parcela da força das habilidades antes do condicionamento.
- A força da habilidade será um movimento mais complexo que permitirá que você desenvolva um objetivo específico.
Estes objetivos serão
Nos dias médios, eles se concentrarão no desenvolvimento da flexibilidade e força das articulações.
Semana 10, dia 4
3 série de: 5-10 Ponte até 10-15 Passo 1:00 Divisão Média