O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo implementará habilidades de ginástica mais complexas, essas habilidades sempre serão baseadas em força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior.
Muitas dessas habilidades levam anos para se desenvolver, então não espere eliminá-las todas em doze semanas. Mas se você tem uma boa relação força-peso e está procurando um treinamento de habilidades mais específico, este ciclo irá ajudá-lo a aprender essas habilidades. Para aqueles que estão começando a aumentar seu peso corporal, use essas habilidades e exercícios como um programa de condicionamento. Aumentará sua força geral e controle corporal.
- Este ciclo será diferente do primeiro ciclo em que você terá uma parte de força de habilidade antes do condicionamento.
- A força da habilidade será um movimento mais complexo que permitirá que você desenvolva um objetivo específico.
Estes objetivos serão
Nos dias médios, eles se concentrarão no desenvolvimento da flexibilidade e força das articulações.
Semana 1, dia 3
4 conjuntos de: 5-10 bolas de sorvete: 30-1: 00 descanso
3 conjuntos de: 10-20 falso anel de aderência levanta 10 saltos de caixa alta