O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo implementará habilidades de ginástica mais complexas, essas habilidades sempre serão baseadas em força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior.
Muitas dessas habilidades levam anos para se desenvolver, então não espere eliminá-las todas em doze semanas, mas se você tiver uma boa relação força/peso e estiver procurando um treino mais específico, este ciclo ajudará você a adquiri-las. Para aqueles que estão começando a aumentar seu peso corporal, use essas habilidades e exercícios como um programa de fitness. Isso aumentará sua força geral e controle corporal.
- Este ciclo será diferente do primeiro ciclo em que você terá uma parte de força de habilidade antes do condicionamento.
- A força da habilidade será um movimento mais complexo que permitirá que você desenvolva um objetivo específico.
Esses objetivos serão
Nos dias médios, eles se concentrarão no desenvolvimento da flexibilidade e força das articulações.
Semana 1, dia 1
5 conjuntos de :: 05-: 10 Tuck Board (equilibrado com suporte de sapo): 30 descanso
3 conjuntos de
10 dedos rigorosos na barra 15 empurram para cima com anel