Esses exercícios são projetados para ajudar a construir uma base sólida de ginástica para atletas de todos os níveis e idades. Não importa qual é o seu nível de condicionamento físico ou se você é um iniciante absoluto. Esses exercícios de ginástica o ajudarão a se mover melhor e a ficar mais rápido e forte.
Este primeiro ciclo terá como foco o desenvolvimento da força básica da ginástica, com ênfase no descanso das mãos, flexões e músculos; Incluirá também uma breve introdução ao trabalho em chapa. , que apoiará os movimentos mais complexos que vêm depois. Você também começará a desenvolver a consciência enquanto ela estiver de cabeça para baixo e em suas mãos.
- Idealmente.
- Faça seu treinamento matinal de ginástica e qualquer trabalho de força e condicionamento à noite.
- Ou vice-versa.
- Se isso não for possível.
- Deixe pelo menos dez minutos no meio.
- Os componentes de alongamento e mobilidade nos dias 2 e 4 podem ser realizados após o treinamento como recuperação.
Todos esses treinos devem ser abordados em um espírito de qualidade, não apenas velocidade. Desacelere para fazer e aprender o movimento corretamente, e acelere somente depois de dominar o movimento. Dito isto, os prazos para cada treino variam para cada indivíduo. .
Semana 2, dia 2