Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana.
Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade na água.
Mantenha Plank Swim 100m 3 minutos para descansar por 10 segundos enquanto segura a respiração
Nade 200m Descanse 10 segundos enquanto segura a respiração
Nade 100 metros
100x Chute flutuante 4 tacadas x50
100 x 4ct Flutter Kick Swim 50
Flutter Kick 100x 4ct placa de empurrão subaquático para distância
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