No sábado, 13 de agosto de 2016, me vi sentado com minha família em um barco. Este não foi um cruzeiro de férias de prazer. Tínhamos acabado de ser resgatados do nosso bairro devido ao aumento das águas no sudeste da Louisiana. Naquela época, minha forma física e minha segunda casa, a academia, eram as coisas mais distantes da minha mente; o bem-estar e a segurança da minha família eram tudo o que importava.
Meu condicionamento físico, especialmente o treinamento de força e uma dieta saudável, geralmente são elementos importantes do meu estilo de vida e rotina diária. Mas eles foram temporariamente removidos da minha lista de prioridades em segundos. Não foi uma decisão sóbria e consciente; Uma força imparável não me permitiu outra escolha a não ser sucumbir ao que eu tinha que fazer. Luxo e conforto, como exercícios diários e refeições cuidadosamente planejadas, tornaram-se escolhas absolutas sobre as necessidades humanas básicas.
- Mas.
- Uma vez que esse estilo de vida físico é uma parte tão importante de quem eu sou.
- Como isso é afetado depois de um desastre desses? Como posso lidar com isso sem quebrar hábitos arraigados e talvez desperdiçar todo o meu trabalho árduo? ficar estável.
- Ou mesmo seguir em frente.
- Não importa o quão cuidadoso seja o progresso?.
Uma vez que a crise de sobrevivência imediata tenha passado, você terá que tomar decisões cruciais. [Crédito da foto: Brad Borland]
As dificuldades vêm de todas as formas e tamanhos: inundações, problemas de saúde, acidentes imprevistos ou mudanças na dinâmica familiar. Cada um tem sua própria história de tempos difíceis. Uma coisa é certa, você não vai passar a vida sem vários julgamentos, é uma realidade da vida lá em cima com impostos e pessoas enroladas em agachamentos, mas nossa capacidade de reconhecer e quase esperar por desafios nos permitirá enfrentar um ao outro melhor. los como eles surgem.
Você tem que enfrentar esses julgamentos. Você tem que enfrentá-los e decidir o que fazer a seguir. Correr ou lutar é uma reação instintiva, mas também lhe dá uma escolha. Quando a sobrevivência e o bem-estar estão em jogo, seus instintos muitas vezes tomam as decisões por você, deixando os detalhes. Mas e as consequências da zona cinzenta entre o episódio de estresse e o conforto da normalidade?
Esta área cinzenta é uma oportunidade para olhar para o que acabou de acontecer e o que está potencialmente por vir. É aqui que as decisões podem se tornar oportunidades e instintos primitivos retornam as rédeas ao pensamento racional. Muitos usarão esse tempo para refletir e descansar. Mas eu acho que é imperativo, por mais frágil que você se sinta, reconhecer a possibilidade de um novo começo e reconstrução. Se você não tomar cuidado, seus hábitos saudáveis podem ser vítimas da circunstância e serem substituídos por novos hábitos permanentes e indesejáveis.
Esta nova normalidade é imposta a você sem sua bênção. A única opção real é cuidar dele, mas como?Vejo duas opções principais. Primeiro, você pode bancar a vítima, se aconchegar em um canto e esperar por ajuda. Ou dois, você pode receber e adotar este novo padrão (temporário) e seguir em frente. Dois é a escolha óbvia, não é? Mas como você segue em frente depois de passar por grandes dificuldades e se sentir sobrecarregado e desorientado, para dizer o mínimo?Vamos delinear algumas maneiras simples de lidar com este momento complicado e superar seu revés.
Prática da consciência
O primeiro passo, e isso se aplica a tudo na vida, é praticar a consciência. É fácil, durante e imediatamente após uma convulsão, sentir que está voando perto do assento de suas calças. Pode se estender muito além do momento estressante real. Fique (isto é) ciente de onde você está, como está indo e do que ainda é capaz. Qualquer falta de consciência o confrontará e impedirá qualquer progresso, por menor que seja.
Saiba que ele está vivo, tem um sistema de apoio, um teto sobre a cabeça e comida na mesa. Esteja ciente de que você sempre tem sua mente definida em você e que você tem a incrível capacidade de planejar, agir e testar novas abordagens para seus novos desafios.
Faça um balanço dos recursos
A consciência faz um balanço não só de sua situação, mas também de suas habilidades e recursos. O que está disponível para você agora?As coisas ainda são viáveis, viáveis e alcançáveis, mas com alguns ajustes?O que levará mais tempo, exigirá mais concentração ou uma abordagem modificada?
Seu estado atual de vida, recursos e meio ambiente pode não ser o mesmo de antes. Mas lembre-se, este é o seu novo normal. Pode não ser permanente, mas é a mão que você recebeu. Use o que você tem e siga em frente. Seu jogo de quintal agora pode ser um jogo de polegada, mas pelo menos você está mostrando progresso.
Registo
Se você está indo um pouco ou chutando mais do que você esperava, não é uma má ideia fazer uma auto-gravação. Como você está, você julga muito duramente seu progresso ou sua falta de progresso?Precisa fazer uma pausa de vez em quando para ter certeza de que sua cabeça está reta e se movendo na direção certa?
Às vezes você pode se mover a toda velocidade, mas se você se mover rapidamente na direção errada e tomar muitas decisões ao mesmo tempo, você vai se sentir frustrado e com um monte de terreno perdido para alcançá-lo. Não tenha medo de se registrar ou mesmo pedir ajuda ou conselhos aos outros. Ninguém tem sucesso sozinho, há sempre alguém próximo para ajudar.
Planeje cada passo
Uma vez que a auto-gravação é feita, pode ser uma boa ideia rever o seu plano de ataque. Não basta querer voltar depois de um revés. A falta de planejamento evoca metas vagas, fazendo você girar as rodas e atrasar qualquer progresso real. A solução simples, mas eficaz, é estabelecer etapas deliberadas e específicas.
Se você está em um novo ambiente, uma nova situação, ou se você adotou um novo padrão, essas etapas não devem ser muito complicadas. Além disso, você precisará pensar dentro deste novo padrão para funcionar corretamente e ter sucesso. não é vantajoso desejar o velho padrão; você tem que se adaptar e seguir em frente. Use este novo desafio a seu favor, encontre áreas para explorar para o bem comum e aprenda ao longo do caminho.
Sim, tudo o que enfrenta é sua nova normalidade, seja temporária ou a longo prazo. Às vezes não é sua escolha. é imposta a você e você tem que lidar com isso. Adotar essa mudança modificada para fazer as coisas é essencial para o sucesso.
Muitas vezes, resistimos a essa mudança e lutamos com unhas e dentes contra a mudança que está nos apresentando. Eu digo para aceitar. Reconheça, beije e siga em frente. Se a única coisa que você pode lidar no início são pequenos passos, que assim seja. Sua aceitação de sua nova normalidade permitirá que você comece a cultivar novos hábitos, objetivos diferentes e oportunidades de aprendizado, coisas que você nunca teria encontrado de outra forma.
Nada que valha a pena tenha sido fácil. São esses momentos difíceis e estimulantes que criam e constroem caráter; um verdadeiro personagem que importa e vai durar para o resto de sua vida. Resista aos julgamentos que a vida te reserva. Lute com eles e você vai ficar melhor do outro lado.
Prepare sua mente para os tempos difíceis que virão: