Parceiros de treinamento parecem ser coisa do passado. Não, não estou falando dos irmãos com quem trabalha, mas dos colegas testados que estão prontos, dispostos e capazes de enfrentar o treinamento que está por vir. Estar na mesma sala não é permitido. Para que essa atividade de parceiro de treinamento funcione, ambos devem estar no mesmo comprimento de onda com objetivos e motivações semelhantes.
Existem muitas vantagens e táticas disponíveis para treinar como um casal. Além disso, treinar com sua outra metade tem uma infinidade de novos benefícios emocionantes.
- Claro que.
- Como em qualquer parceiro de treinamento.
- A responsabilidade é um fator positivo e.
- Como casal.
- Isso pode ser ainda mais eficaz.
- Seu outro ente querido vai esperar que você esteja lá e vice-versa.
- Depois de planejar um programa e preparar seus treinos.
- Você confiará na outra pessoa para estar lá.
- Seja para detectar.
- Ajudar com a forma ou até mesmo demonstrar o desempenho adequado de um exercício.
Aceitar a responsabilidade, chegar lá a tempo e fazer o trabalho é um compromisso diário, semanal e mensal que não é feito por hábitos esporádicos, mantenha-se responsável e espere isso do seu parceiro de treinamento também.
Quando você treina sozinho, você não tende a se esforçar tanto quanto alguém está com você. Você pode pular um treino ou dois durante a semana ou talvez dar menos do melhor em alguns treinos. Promover o tipo certo de intensidade dia após dia pode ser um desafio. Além disso, escolher o confortável ao invés do desconhecido também pode ser um inconveniente. Um parceiro de treinamento será capaz de trazer novos exercícios emocionantes para a mesa, bem como novas maneiras de fazer antigos favoritos.
Outro problema quando você treina sozinho é que você tende a se apegar aos seus velhos costumes. Como no ponto anterior, você tende a evitar qualquer coisa fora da sua zona de conforto. Mesmo quando você tenta encontrar novas maneiras de fazer as coisas durante seus treinos, você tende a voltar para o seu centro, ter um parceiro de treinamento permitirá que você realize certos exercícios que requerem ajuda, e fornecerá alguém para compartilhar suas ideias quando é hora de misturar sua rotina.
Uma das coisas mais frustrantes sobre experimentar no ginásio é a incapacidade de realizar super-articulações, séries gigantes ou circuitos, isso nunca falha, alguém sempre vem e pega a estação quando você está livre do outro lado da academia. Sim, está tudo bem, justo, mas ainda assim estressante. Ter um parceiro pode reduzir significativamente esse problema, pois ambos estarão em diferentes estações, ocupando assim seu território. Passar de um exercício de força para, digamos, equipamento cardiovascular é fácil quando você está sempre junto. Dividir e conquistar.
O tempo de treinamento (períodos de descanso) pode escapar de você. Em um minuto você bate forte e no outro, alguém fala sobre sua cabeça e você só perde cinco minutos de tempo valioso de treinamento para eliminar o seu impulso. Treinar com seu parceiro elimina a necessidade. Enquanto a outra pessoa executa uma série, você pode descansar ou passar para o próximo exercício. Dessa forma, a adivinhação do treinamento é eliminada e um ritmo constante e confiável é oferecido.
Outra abordagem, e uma das formas mais eficazes de treinar juntos, é alternar constantemente exercícios inquietos. Enquanto você está puxando, seu parceiro pode fazer uma série de saltos. Uma vez terminado, você só muda seu exercício. Continue se movendo de um para o outro enquanto seu parceiro faz o mesmo até você completar toda a série.
Seja qual for a situação, qualquer tipo de treinamento pode ser progredido ou retrógrado para se adequar a cada indivíduo, por exemplo, o uso de halteres pode ser incômodo devido à necessidade de adicionar ou subtrair pesos rapidamente, neste caso opte pelo halteres. Para alguns exercícios de peso corporal, você pode descansar os pés em uma bancada para a progressão da bomba ou colocar as mãos em uma bancada para a regressão. Para os puxões, pode-se ter os pés apoiados ou usar uma alça para ajudar a aliviar a carga ou ir com as linhas invertidas.
Existem muitas maneiras de ajustar rapidamente os exercícios para corresponder especificamente às preferências de cada indivíduo. Além disso, não pense que alguns exercícios são feitos para mulheres e outros para homens. Todos temos a mesma composição muscular e os pesos não fazem distinção.
Finalmente, e talvez o mais importante, é o fato de que se eles treinam como um casal, isso invariavelmente os aproximará. Passar o tempo suando juntos ajudará a fortalecer seu relacionamento associando seu parceiro de treinamento com a liberação de endorfinas. Os produtos químicos cerebrais são abundantes durante e após o exercício.
O treinamento de casal tem muitas vantagens e poucas desvantagens, se você está cansado da rotina habitual, dar um pouco de energia ao seu treinamento com uma competição amigável e despertar prazer, isso fortalecerá sua responsabilidade, desenvolverá mais disciplina, estimulará a criatividade, criará um novo nível de desafio e os aproximará como um casal.