Semana 10, dia 2:
Para.
3 rodadas:
30 segundos. Balanço pélvico
30 segundos. Posando a criança
6 x 5 segundos. Entendendo a ponte
30 segundos. Cachorro caído
B. Walk em um ritmo rápido, 30 minutos. Se você correu antes da gravidez, você pode correr ou correr. Você também pode fazer outras formas de cardio, como remo, natação, bicicleta de exercício.