Mobilidade é como ir ao dentista. Ninguém gosta, mas a saúde bucal é essencial para o seu bem-estar, além de garantir que seus quadris, ombros ou tornozelos tenham a faixa certa de movimento para um movimento seguro. A maneira mais fácil para um treinador causar reclamações de protesto é pedir a um treinador de classe para tomar um tapete abdominal e encontrar um lugar na parede para esticar o sofá.
Não sou especialista em mobilidade. Na verdade, quando fui certificado crossfit L1 anos atrás, eu era a vítima chamada na frente do grupo para fazer um agachamento imaturo, eles me avisaram que minha situação ruim levaria anos para ser consertada, eles estavam certos.
- Passei os últimos cinco anos perseguindo um agachamento perfeito.
- Trabalhei em todos os exercícios de quadril e tornozelo do Leopard Supple.
- Vendidos.
- Fio dental e quebrado.
- O progresso às vezes tem sido extremamente lento.
- Certamente porque eu odeio distrações de gangues.
- Fio dental e queda.
Eu sei o que você está pensando. Se eu não fizer o que os especialistas me dizem para fazer, não posso reclamar da minha posição ruim. Bem, sim e não. Todas essas técnicas de mobilidade trabalham para liberar restrições, e eu vou sofrer porque as pessoas mais inteligentes do que eu dizem que eu deveria, mas ultimamente, eu comecei a me perguntar, eu tenho que sofrer para ter sucesso?Tem que haver uma maneira melhor de se recuperar, e se apropriar do meu espaço corporal fazendo algo que me faça sentir bem.
O impulso para essa mudança veio da integração dos exercícios básicos de MovNat na minha rotina diária. Note que eu não disse treinamento diário. Com gêmeos pequenos e múltiplos empregos, o treinamento formal não é uma prioridade na minha vida agora, mas sentir-se saudável é. Todos os dias, passarei cinco minutos explorando as diferentes posições inferiores do corpo e configurações articulares na minha sala antes que minha família acorde. , e eu vou fazer a mesma coisa várias vezes durante o dia.
Esses lanches de movimento me fazem sentir como se estivesse cuidando de mim, não como se eu estivesse tentando consertar um pouco da minha estrutura que está errada, e nada fez mais para melhorar minha posição de agachamento.
Se você gosta de distrações, fio dental e quebra, vá em frente, mas se você não gosta, também é ótimo. O trabalho básico não precisa substituir sua rotina atual, mas é uma adição interessante ter mais movimento em sua vida. Você pode até notar que depois de algumas semanas, seu trabalho tradicional de mobilidade é mais eficiente.
Quando parei de tentar me forçar a assumir a posição de um livro, encontrei minha posição perfeita de agachamento.