Este é o estado lamentável do nosso esporte. Pergunte a qualquer fisioterapeuta, quiroprático ou acupunturista o que ele pensa do CrossFit e a resposta geralmente é: “Eu amo CrossFit, eles me mantêm no negócio”.
Eu não acho que o CrossFit é inerentemente perigoso, especialmente se é ensinado por treinadores inteligentes e experientes. No entanto, o CrossFit é brilhante em apontar as deficiências naturais, esportivas, estruturais e musculares das pessoas. Como o treinador Eric Malzone diz: “O CrossFit permitirá que você saiba de todas as maneiras que sua vida habitual o arruinou fisicamente. Infelizmente, ele sempre faz isso por lesão.
- Malzone e eu temos uma academia crossfit juntos.
- E temos uma boa quantidade de gurus.
- Eles entraram e introduziram seus novos dispositivos e modalidades.
- Oh.
- Uau.
- Você combinou muay thai.
- Zumba.
- Yoga e hipnose em um treino de oito minutos que meus clientes vão adorar?Fantástico.
- Deixe seu volante no balcão e tente não incomodar ninguém que treina quando sair.
- Então.
- Quando o Dr.
- Eric Goodman entrou e perguntou se tínhamos ouvido falar dele.
- Eu sorri muito.
- Bati meus cílios algumas vezes.
- Porque.
- Bem.
- Ele é um pouco sonhador.
- E ouviu o que o homem tinha que fazer.
- Com uma forte dose de ceticismo.
- Deixamos você guiar alguns de nós através de uma versão abreviada do seu curso de tempo habitual.
Acho que Malzone e eu estávamos convencidos do que o Dr. Goodman tinha a oferecer cerca de trinta segundos após o início desta primeira sessão da Fundação, quando não paramos de balançar as pernas ou fechar as glândulas sudoríparas. furioso porque com minhas habilidades físicas atuais, eu não posso manter a posição de fundação certa por mais de quinze segundos sem querer chorar um pouco.
Então, o que é treinamento básico e por que ele deve entrar na vida dos CrossFitters?Por Dr. Goodman:
O treinamento básico é um conjunto de movimentos e posições especificamente projetados para ensinar nossos músculos individuais a agir dentro de cadeias musculares fortes e flexíveis, permitindo-nos distribuir o peso de forma mais uniforme e manter nosso alinhamento postural mesmo sob carga.
Goodman passa o dia ensinando as pessoas como mudar os padrões de movimento que as destroem, os motivos que as preparam para as lesões do CrossFit.
Como treinador, descobri que as posições e movimentos da Fundação são ferramentas de treinamento inestimáveis, dizer a um atleta para contrair sua lombar é uma coisa, colocá-lo em uma posição física onde ele é forçado a envolver sua lombar e, portanto, ter uma experiência tangível de seu compromisso é exponencialmente mais poderoso. Colocar repetidamente as pessoas nesta posição até que elas não só ativem suas costas inferiores de forma consistente, mas também necessariamente constroem força nos músculos correspondentes é a melhor maneira de mantê-las fora do escritório do quiroprático.
A posição de fundador está no centro da formação
Para entrar em um verdadeiro fundador:
Como atleta ativo em competições de CrossFit, Malzone disse isso, após o protocolo de testes por um tempo:
É fácil quando faço a base regularmente: minhas costas não doem em nada e eu posso jogar muito peso durante os treinos. Quando não faço isso sistematicamente, minhas costas começam a doer e tenho que passar meu tempo de treinamento. cobertura para mim, não é realmente uma escolha.
Em nossa academia, Malzone e eu incluímos o treinamento básico como parte da nossa rotação de classe regular não só porque é difícil (difícil não significa dinheiro, golfe é difícil), mas nós dois aprovamos porque, como o CrossFit, começamos a partir daí. A primeira vez que pensei, “Bem”, não tenho certeza do que acabou de acontecer, mas 1) foi horrível e 2) me sinto incrível e quero fazer de novo.
Malzone tem uma hérnia de disco em L4/L5 devido a uma vida de polo aquático que foi encontrada com um elevador de terra de 400 libras. Eu tenho um pescoço realmente ferrado depois de alguns anos de MMA. Depois de algumas semanas do movimento hippie vodu do Dr. Goodman, estamos treinando mais do que nunca, sem dor ou ferimentos, assim como nossos clientes.
Para mais informações, visite foundationtraining. com.