O exercício ao ar livre, às vezes chamado de “exercício verde”, pode ter benefícios diferentes e mensuráveis no exercício interno. De acordo com um estudo recente da Extreme Physiology and Medicine. O estudo revisou toda a literatura disponível sobre exercícios verdes e encontrou resultados surpreendentes.
Quando as pessoas podem andar tão rápido ou tão lentamente quanto preferem, elas tendem a andar mais rápido fora do que dentro. É interessante em si mesmo, mas o mais importante é que eles relatam que sentem menos esforço. Então, ao se exercitar ao ar livre, você pode trabalhar melhor, mas seu treino vai parecer mais simples.
- O exercício verde também tem sido mostrado para melhorar o humor e a autoestima.
- E leva pouco tempo para obter esses benefícios psicológicos.
- Os primeiros cinco minutos de exercício verde mostram o maior benefício psicológico.
- Então.
- Mesmo que você não possa terminar seu treinamento ao ar livre.
- Não se preocupe.
- Você pode participar do seu treinamento ao ar livre por apenas cinco minutos?Só essa pequena dose é suficiente para um benefício mensurável à sua mente.
Infelizmente, o acesso ao ar livre está diminuindo entre os jovens, hoje apenas 10% dos jovens dizem ter acesso à natureza, enquanto 40% dos adultos dizem ter acesso a ela quando eram jovens. certa idade está presente em uma estatística auto-formada como esta. Você sabe o que quero dizer. Algumas pessoas gostam de contar histórias de caminhar sete milhas até a escola, em ambas as direções, na neve até os joelhos, mesmo que tenham crescido no centro de Miami, mas é claro que os medos dos pais sobre estrangeiros, tráfico e criminosos estão levando-os a limitar o acesso dos jovens à natureza. É uma farsa. Os jovens têm muito a ganhar brincando e explorando a natureza quando crianças. Os perigos são insignificantes em comparação.
O declínio global da atividade física desde as revoluções industriais e digitais é quase certamente parte do aumento correspondente da doença. A saúde mental também diminuiu acentuadamente. A maioria de nós concorda que o exercício é parte da reversão dessa tendência. Mas, como este estudo mostra, o exercício verde em particular pode alcançar grandes efeitos com doses relativamente baixas.
Referências
1. Valerie Gladwell, et. Atividades ao ar livre: como um ambiente de exercícios verdes pode beneficiar a todos. Fisiologia e Medicina Extrema 2013, 2: 3. doi: 10. 1186 / 2046-7648-2-3