Por alguma razão, pessoas que são realmente boas em fazer outras fortes, rápidas e em forma tendem a ser uma corrida única. Não me refiro aos treinadores de ginástica de balões, quero dizer, os talentosos e elites e treinadores de condicionamento do Filho um pouco como cientistas loucos, com senso de humor, que poderiam jogar coisas muito pesadas em você.
Dan John está nesta multidão, em cima desta multidão, na verdade, e ele é realmente único.
- A jornada de Dan John para o mundo fitness começou em 1965.
- Ele e seus irmãos foram para Sears com uma pequena quantidade de dinheiro que herdaram da morte de sua tia.
- Com ele eles compraram um jogo de Ted Williams Barbell e as rodas se moveram.
- Dan disse: “Nós o levamos para casa e olhamos para ele e pensamos: ‘Algum dia eu vou levantar esses quinze.
- “.
Entre 1965 e presente, Dan fez de tudo, desde o atletismo do ensino médio até os Jogos de Pleasanton Highland. Hoje em dia, ele treina a elite de elite em seu trabalho diário e treina de graça para pessoas de meia-idade e idosos.
Embora haja uma série de tópicos para discutir com Dan (e acredite em mim, ele tem uma ou três histórias para todos), as questões do que é ser um bom treinador e o estado atual da indústria fitness surgiram várias vezes. em nossa discussão.
Dan disse:
Somos apanhados por esses clichês estúpidos e mortais de quem supostamente somos como treinadores de fitness. Caímos no modo de sargento instrutor; Achamos que estamos em um filme do exército ruim de duas décadas atrás. Ou você tem este atraente personal trainer que era uma ginasta que se tornou líder de torcida na faculdade e, quando acordou, pesava 58 quilos e ficou enojada com sua aparência. de biquíni em Malibu, então o que está acontecendo em nossa indústria é que temos esses clichês que são nossa linha de frente.
Para treinadores que desejam melhorar no que fazem, Dan deu duas dicas:
“Primeiro, assim como um atleta mantém um diário e uma pessoa que come uma boa dieta mantém um diário alimentar, é uma boa ideia manter um diário de treinamento”, disse Dan. Il recomendou que um treinador registrasse tudo, desde o número de alunos que aprenderam com sucesso cada vez que o ensinaram, até criar checklists de coisas para fazer antes de eventos, promoções, férias e qualquer outra coisa que possa acontecer em sua academia. “Você tem que admitir que vai cometer um monte de erros”, diz Dan. A chave é não refazê-los várias vezes.
E quando se trata de coaching, Dan aconselha que seja simples, que seu coaching seja simples e que seus treinos sejam simples:
Sabe, ouvi dizer que são jovens treinadores. Então, você tem alguém fazendo seu primeiro agachamento e você diz: “Oh, ele tem vários problemas de extensão torácica na área bipolar do fêmur. O que está acontecendo? Deixe-os agachar algumas centenas de vezes; eles vão voltar para isso. Pare com as mãos absolutamente constante na correção.
A recomendação de Dan é manter a dieta e os exercícios simples. A conformidade é o fator número um, não necessariamente o regime particular ou exercícios específicos, de acordo com Dan. Aumente lentamente a intensidade e mantenha a simplicidade.
Mas e o resto da indústria fitness?Está destinado a continuar a fragmentar e diluir cada vez mais, ou há esperança de voltar aos ginásios da velha guarda onde os elementos da ginástica básica, da revolta e do movimento humano tomaram conta do teatro?
Ainda estamos presos por quem domina nossa indústria. Por um lado, ela é como a filha Gillian Michael, ela fuma quente. Ela está nestes comerciais do Go Daddy, ela está de shorts e ela ainda está mostrando sua barriga. E por outro lado, surgiu uma coisa nova: se eu fosse um seal da Marinha e estivesse vendendo vômito falso que dizia: “Eu sou um Seal da Marinha. Você tem que comprar vômito falso? Há pessoas que comprariam. “
Não sei como deixamos passar. Eu sei que circular é o melhor exercício cardiovascular que você pode fazer. Sei que balanços com pesos russos são melhores que esteiras. Eu sei que tudo o que eu disse nunca fará toda a diferença: um peso russo que pode ser comprado por setenta ou cem dólares, uma esteira vale seis mil. Eu também posso promover esses caras na TV. Acho que posso, mas não quero tirar sarro de mim mesma.
As previsões de Dan John para o futuro
Para saber mais sobre Dan, leia o resto da entrevista:
Você pode aprender mais sobre a filosofia de treinamento de força de Dan John em seu novo livro, co-escrito com Pavel Tstsouline – Easy Strength.
Leia o artigo de Dan, um trecho de seu livro: Increase the Ground Lift for the Collision Sport Athlete.
Para acompanhar os treinos de Dan aqui no Breaking Muscle, siga este link: