Hoje escrevo sobre algo próximo a mim, sobre minha experiência com artrite reumatoide.
Fui diagnosticada com artrite reumatoide em setembro de 2014, comecei o tratamento no final do mesmo mês, quando fui diagnosticada minha vida tinha mudado completamente, andar era quase impossível sem ajuda e meu corpo inferior estava tão danificado que eu estava com medo que as coisas não voltassem ao normal. Quando eu tinha 29 anos, vivo com coisas que nunca imaginei, como minha bengala rosa brilhante que usei quando não era possível andar.
- Os médicos acham que vivo com artrite reumatoide desde os 20 anos.
- Durante toda essa jornada.
- Foi a forma física que me manteve são.
- Para qualquer pessoa com uma doença degenerativa.
- Seja artrite reumatoide.
- Lúpus ou osteoartrite.
- Se perder a esperança.
- Pode mostrar que a vida ainda pode progredir e que o exercício pode ajudá-lo a ser aceito pelo seu corpo.
A artrite reumatoide (RA) é o segundo tipo mais comum de artrite; afeta cerca de 3% das mulheres e um por cento dos homens nos Estados Unidos; é um distúrbio geral do tecido conjuntivo que afeta principalmente as articulações; na maioria das vezes afeta ou destrói pequenas articulações, como as das mãos e pés. A causa do transtorno é desconhecida, mas fatores genéticos podem influenciar suas chances de desenvolver AR.
A RA é classificada como uma doença autoimune e é considerada uma reação do corpo aos seus próprios tecidos. Com RA, fluido sinovial e tecido conjuntivo as células associadas proliferam, formando um pannus (camada semelhante ao tecido), fazendo com que a cápsula articular engrosse e destrua. cartilagem articular Nos estágios avançados, superfícies articulares opostas podem se fundir.
Se você foi diagnosticado com uma doença autoimune ou doença degenerativa, recomendo que você continue se movendo como parte de sua terapia. Continuar o exercício me ajudou a superar os momentos mais difíceis da RA.
E há uma certa ciência por trás de permanecer ativo quando se trata de processar seu RP. Um estudo realizado pelo American College of Reumatology tem como objetivo determinar os efeitos da participação em um programa de exercícios aeróbicos de baixo impacto sobre fadiga, dor e depressão. se os grupos de intervenção em comparação com um grupo controle diferiram em força de aderência e tempo de caminhada, medidas de atividade da doença e capacidade aeróbica no final da intervenção.
Uma amostra de 220 adultos com artrite reumatoide, com idades entre 40 e 70 anos, foi dividida em três grupos: exercício em sala de aula, exercício em casa de vídeo e grupo controle, foram inicialmente obtidas medidas, às seis semanas e às doze horas.
Os resultados concluíram que os sintomas gerais (dor, fadiga e depressão) diminuíram significativamente após doze semanas para o grupo de classe em comparação com o grupo controle. Em termos de tempo de caminhada e força emocionante, os grupos de tratamento melhoraram mais do que os grupos de controle. aumento das medidas de atividade da doença.
Podemos concluir que o estudo confirmou os efeitos positivos do exercício físico no tempo de caminhada e na força de preensão, além disso, os sintomas gerais de fadiga, dor e depressão foram influenciados positivamente neste grupo de pacientes com AR.
Nota: É melhor procurar a ajuda de um fisioterapeuta ou especialista em exercícios ou fisiologista especializado em ajudar pessoas com doenças degenerativas. Sem essa educação, um médico pode acidentalmente causar uma doença autoimune, como artrite reumatoide ou lúpus, que pode impedir que você durma por semanas ou até meses.
Eu sabia que tinha que ter tempo para treinar mesmo que meus níveis de dor não fossem ótimos. Quando minhas pernas não funcionavam bem, eu me concentrava no topo do meu corpo. Fiz exercícios simples como puxões, bombas e anéis, a parte superior do corpo é muito mais forte que a minha bunda!
Ajustar meu treinamento não foi fácil, mentalmente ou fisicamente. Quando fui diagnosticado pela primeira vez, continuei me exercitando. Mas rapidamente comecei a sentir meus limites e não foi fácil. Eu fui de forte para fraco no que eu pensava da noite para o dia.
Em um ponto, eu estava acordado 24 horas seguidas porque a dor era insuportável e incontrolável. Eu queria desistir. O mais fácil era ficar sedentário, mas eu sabia que o exercício era algo que eu tinha que fazer, apesar das limitações físicas e frustração mental que vieram do meu jeito, era mentalmente libertador e frustrante ao mesmo tempo, mas reutilizar o movimento era como uma maneira de aceitar meu corpo.
Percebi que o abandono não era uma opção, quanto mais incorporava o condicionamento físico no meu dia, mais abandonava a ideia de desistir. Desistir era a solução mais fácil. A alternativa de sair da cama e treinar com dor não foi fácil, mas eu fiz, e essa mentalidade de seguir em frente e fazer o que eu tinha que fazer também se traduziu na minha abordagem para o tratamento.
Eu treino a parte superior do corpo com dominado
Meu tratamento também não foi fácil. Parte disso envolvia tomar altas doses de medicamentos que inibiam meu sistema imunológico, mas eu continuei com esta droga sem nenhuma razão escondida. No começo eu tinha náuseas e sangramentos no nariz. Felizmente, durou apenas duas semanas, e eu atribuo isso ao meu regime de exercícios e acho que ser saudável e ativo impediu que muitos efeitos colaterais desagradáveis ocorressem do meu tratamento, mas ainda levei dois meses para começar a me sentir bem e forte novamente.
Mesmo agora, ainda estou malhando e tomando meus remédios, e embora tenha havido buracos ao longo do caminho, eu me sinto muito diferente de cinco meses atrás. Focar na minha forma física me ajudou a não olhar para trás, mas olhar para o futuro, porque todos os dias eu posso fazer algo diferente.
O exercício pode ser uma graça que salva vidas, física e mentalmente, para qualquer pessoa diagnosticada com uma doença degenerativa. Sua abordagem de exercícios pode precisar mudar e diferir do que você costumava fazer, mas pode e deve fazer parte de sua rotina. .
Sua vida não termina quando ele é diagnosticado com uma doença degenerativa. Sua vida pode ser gratificante e permanecer ativa, não importa os desafios que enfrente, você precisará de força e destreza mental para superá-los.
Referências
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4. Baechle, Thomas R. , Earle, Roger W. (2008). Elementos essenciais de musculação e condicionamento. Nebraska, cinética humana, 154-155.
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Foto 3 cortesia de Amber Kim.