Cada um de nós experimentou frustração na academia. Uma habilidade ou alvo de peso de alguma forma parece fora do nosso alcance, e nós quase paramos de tentar alcançar o marco. Estou aqui para dizer que frustração não é uma coisa ruim, emoção. A frustração é o resultado da atenção e do desconhecimento sobre o que fazer a seguir. A boa notícia é que há muitas coisas que podemos fazer para melhorar, só precisamos ter alguns traços de caráter para fazê-lo: benevolência, humildade, coragem e disciplina.
Um lema favorito entre treinadores e atletas do CrossFit é: “Procure suas fraquezas”. Este pode ser um princípio de mudança de vida dos atletas porque fomos ensinados a evitar o desconforto na maioria dos aspectos de nossas vidas: tênis de corrida mais macios, dirigir em vez de andar, tomar pílulas para perda de peso em vez de se envolver em práticas nutricionais conscientes, a máquina elíptica em sprints ou ler a versão cliffsnotes de Jane Eyre em vez de todo o romance em toda a sua glória. São todos atalhos para evitar qualquer desconforto.
- O que poderia ser mais desconfortável do que procurar nossas fraquezas?Pense na vida fora da academia.
- Quantos de nós perguntamos aos nossos cônjuges ou amigos.
- Sem nos perguntarmos: “O que posso fazer melhor por você?”Quando foi a última vez que perguntou ao seu empregador ou professor: “Qual você acha que é a minha maior fraqueza?fora de uma avaliação agendada? Em geral.
- Fazemos o nosso melhor para olhar o mais próximo possível da perfeição em nossos relacionamentos e empregos.
- Alguns de nós aprendemos que nos protegemos agora pense em como isso se traduziria na academia: acreditar que fazemos cada treino sem falhas é ridículo para nós.
- E é por isso que temos treinadores.
Atletas que se comprometem a encontrar suas fraquezas na academia aprendem duas qualidades que criam uma vida mais plena: coragem e humildade; a humildade nos permite aprender com qualquer um, aceitar nossos defeitos e melhorá-los; a coragem leva a um discurso mais honesto com pessoas que são importantes para nós, aprofundando nossos relacionamentos, e é a qualidade que nos permite ser bons tomadores de decisão para nós mesmos. Em suma, humildade e coragem nos permitem enfrentar o desconforto, e o desconforto é uma fonte de mudança e transformação.
Os treinadores falam de um jogo muito importante em busca de nossas fraquezas, mas o que não temos sido capazes de fazer por nossos atletas é levá-los para o próximo passo: o que fazer exatamente depois de encontrar uma fraqueza. Em outros momentos, vejo atletas reconhecerem e possuírem uma fraqueza, depois vagar sem rumo para determinar um plano de ataque, talvez praticar um pouco mais ou decidir não escolher o WOD Começamos com atenção, humildade e coragem para lidar com fraqueza, mas nenhuma disciplina é criada após a motivação inicial desaparecer, e a disciplina é o que nos ajudará a superar a frustração.
Frustração descontrolada se torna resignação e, em seguida, apatia. Como atletas, devemos priorizar a construção dos hábitos que levam à disciplina se quisermos mudar. Como treinadores, somos responsáveis por guiar nossos atletas através da frustração e transformá-los em empoderamento e empoderamento. nossos atletas fornecendo-lhes as ferramentas necessárias para desenvolver disciplina.
Você pode saber que os agachamentos acima da cabeça são uma fraqueza para você, por exemplo, mas precisa entender precisamente por que está lutando contra eles. É a mobilidade do peito? Instabilidade mediana? Seus tornozelos ou quadris estão muito tensos para entrar em boas posições? Esses problemas exigem abordagens diferentes para serem resolvidos. Como a maioria das vidas, um terno tamanho único. Planeje uma sessão privada com um treinador para ser avaliado fora da classe. e prossiga em conformidade.
O melhor conselho que posso dar para criar autodisciplina é seguir essa regra simples: sem desculpas, sem reclamações, as pessoas que não reclamam encontram uma maneira de se manterem positivas diante das adversidades, pessoas que não culpam os outros olham para si mesmas, e o que elas podem controlar. Pessoas que não conseguem inventar desculpas encontram uma maneira, agem. E por outro lado, sucesso.
Muitas vezes dizemos aos nossos atletas para procurarem suas fraquezas, mas o que nossos atletas devem fazer quando os encontrarem?A resposta é mais complicada do que “continuar trabalhando nisso”. E, de fato, essa resposta é o que leva a muitos erros injustificados. Vamos pegar o exemplo anterior do agachamento acima da cabeça. Um atleta treinado através de dificuldades específicas e únicas de desempenho e disciplina será mais bem sucedido do que um atleta seguindo um único programa.
Quando um atleta expressa frustração
Todos os planos exigem um componente de tempo, seja perguntando a um atleta: “O que você pode fazer hoje (ou com quem você pode ir) para começar a trabalhar nisso?Ou dar-lhes um programa de seis semanas para seguir. Abrir todo mundo leva à ausência de um gol.
Você aprenderá rapidamente a diferença entre um atleta que procura ajuda e um atleta que simplesmente reclama. Simplesmente, um atleta que reclama não vai agir além da expressão de frustração, e isso é muitas vezes porque ele não acha que pode mudar. Cabe ao atleta decidir quando dar uma olhada mais de perto por que eles têm essa crença, mas os treinadores têm a responsabilidade de desenvolver atletas com baixa autoestima. Pergunte-lhes o que eles planejam fazer com seus problemas para mostrar que você está pronto para ajudá-los, chamá-los para discussões negativas com positividade e acreditar incansavelmente em sua capacidade de mudar. Nossa convicção inabalável tem o poder de lhes dar coragem para enfrentar as adversidades.
A frustração em todos os aspectos de nossas vidas é um chamado de atenção. Esta chamada nos diz que nos preocupamos com um problema, mas não sabemos como resolvê-lo para nós mesmos. É hora de aceitar as coisas como elas são e encontrar uma maneira?fazer as pazes com eles ou é hora de fazer uma mudança?Cada uma dessas opções está à nossa disposição, só nós podemos decidir o que é certo, e tomar a decisão exigirá coragem, o que não é uma opção viável, que eu defino como uma opção que nos fará mais felizes e mais realizados, é permanecer o mesmo e reclamar sobre isso.