Eu sudo assim que eu começar a me mover, então minha hidratação deve ser do início ao fim do meu treino, caso contrário meu corpo se torna uma máquina de cãibras ao longo do dia, infelizmente ficar hidratado apresenta dois desafios para mim e muitos outros:
Por essas razões, eu tenho que tomar medidas conscientes para obter a quantidade que eu preciso todos os dias. É assim que eu supero esses obstáculos e aprendi a confiar e amar o velho H20.
Uma boa hidratação aumentará seu desempenho a longo prazo
A contaminação da água é uma grande preocupação, especialmente para os atletas, que têm uma necessidade crescente de hidratação adequada. Mesmo sem TV a cabo ou sem assistir ao noticiário, é difícil não estar ciente da crise da água em Flint, Michigan. , causando riscos significativos à saúde da comunidade, como altos níveis de chumbo que resultaram em um aumento de três dígitos nas crianças. Essa notícia, somada ao entendimento de que os responsáveis podem ter conhecimento do problema, é incrível.
Essa situação foi um grande despertar para mim, percebi que precisava aprender como a água entra na minha casa e como posso manter minha água potável o mais segura possível. Aqui estão alguns pontos-chave que aprendi com minha pesquisa:
Em Flint, as acusações de assassinato estão pendentes se ainda não foram arquivadas. Infelizmente, mais uma vez, aprendemos que essas leis muitas vezes caem em ouvidos surdos e que a saúde pública é secundária.
Felizmente, manter-se seguro requer apenas alguns passos simples. Vamos começar com a casa dele. Um tipo de filtragem é sua melhor defesa e a mais econômica. Há várias maneiras de fazer isso:
Você não está no orçamento? Está tudo bem, está tudo bem. Aqui estão algumas dicas simples, baratas ou gratuitas:
Quando me dei conta da segurança hídrica, continuei a encontrar maneiras criativas de melhorar o sabor da água. Um dos primeiros passos que eu fui nessa direção foi começar a infundir minha água com ervas frescas e frutas. Isso não só torna a água muito mais potável, mas também é linda nos meus recipientes de vidro sem BPA. Quando estou em público com água infundida, pode apostar que alguém vai parar de perguntar.
Se você não consegue se hidratar, experimente alguns na próxima vez que estiver trabalhando com a transpiração tradicional.
Desempenho: uma ação
Tempo de preparação: 5 minutos.
Método:
Nota:
Mais ajuda com a hidratação
Referências
1. “Qualidade da água potável: o que você precisa saber”. WebMD, acessado em 15 de fevereiro de 2016.
2. “3 maneiras de tornar sua água potável mais segura”. Pergunte ao Dr. Sears, acessado em 15 de fevereiro de 2016.
3. 5 coisas para saber sobre a crise da água em Flint. “CNN, acessado em 15 de fevereiro de 2016.
4. “Entendendo a Lei da Água Potável Segura”. EPA, acessado em 15 de fevereiro de 2016.
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