Odeio dizer, mas o treinamento não funciona. É doloroso admitir, mas é verdade.
Primeiro, um pouco de história. Nos primeiros dias da ciência do esporte, os treinadores notaram que os atletas que fizeram apenas uma coisa ao longo do ano pareciam sofrer exatamente as mesmas lesões. Que surpresa, pessoas que fazem o mesmo acabam com corpos que se comportam da mesma maneira.
- Na época.
- Os esportes eram realmente mais bem gerenciados do que são agora.
- Com a proliferação de competições esportivas profissionais que resultaram em direitos de televisão e dólares publicitários.
- Os dias da entrelatura acabaram.
- Conheço pessoas que têm filhos que nem são adolescentes que são informados de que se querem ter sucesso no futebol.
- Eles têm que jogar o ano todo.
- 10 anos.
- Mas estou me afastando disso.
A off-season foi a oportunidade perfeita para participar do cross-training. Travessia – neste caso, algo que não foi nada parecido com o esporte praticado durante a maior parte do ano, em termos de dissetização clássica é chamado de fase de transição, durante esta fase o atleta relaxou das pressões físicas e mentais de seu corpo. esporte e simplesmente se divertiu enquanto se manteva ativo. Caminhadas, jogos e outros foram usados para manter o atleta ocupado e ativo, mas não focado no esporte.
Como a maioria das coisas relacionadas à ciência do esporte, o Bloco Oriental abriu o caminho. Apesar de sua reputação por regimes de treinamento rigorosos e programas de alto desempenho patrocinados pelo Estado, russos e alemães orientais sabiam o que manter um atleta no topo a cada ano?um pico mais alto exigiu um “amolecimento” necessário fora da temporada. Mas à medida que o dinheiro entrava no esporte e as temporadas aumentavam em duração ou tamanho (como atletas que podiam competir nos hemisférios sul e norte, consecutivamente), uma das duas coisas aconteceu.
Assim, em sua encarnação inicial, o cross-training foi um esforço deliberado para se afastar de ações esportivas concretas e, embora ainda sendo ativo, continuar a desenvolver um atletismo completo, e aí reside um dos maiores problemas da preparação esportiva, especialmente para os pais obcecados com o esporte. treinar o pequeno Johnny para se tornar campeão mundial: para se tornar um grande atleta, ele deve primeiro se tornar um atleta.
Atletas correm, pulam, giram, jogam e se movem com uma fluência, velocidade e graça que muitos humanos não conseguem. Eles não nascem necessariamente assim, mas são treinados para serem. Grandes atletas são geralmente excelentes em várias áreas. Daly Thompson, Mariusz Pudzianowski, Georges St. Pierre: o que os distingue de seus pares é sua grande habilidade atlética desenvolvida participando de muitos esportes quando crianças.
Mas é aqui também que os problemas começam. Em nossa maior cultura, é melhor, alguns verão que um certo grau de treinamento cruzado é necessário para ter sucesso no esporte. Para outros, isso significa que o sucesso esportivo só pode ser alcançado participando de um frenesi contínuo de treinamento cruzado. O único problema com isso é que para ser bom em alguma coisa, você tem que fazê-lo e fazê-lo muito.
Na RKC, temos um ditado: “Para colocar muita pressão sobre ele, você tem que empurrar muito. Em outras palavras, para ganhar força e levantar caminhões pesados, você tem que levantar caminhões pesados e fazê-lo com frequência. No karatê, podemos dizer que se você quer ser bom em chutar, você tem que chutar muito. No boxe, isso seria um monte de socos. Mas se você mudar as coisas e imaginar que temos um garotinho que pode ter um grande talento. no boxe, qual é o ponto de chutá-lo?
E é o perigo do treinamento cruzado e seu apelo. Cross-training pode ser divertido. Você aprende a aprender novas habilidades e, muitas vezes, as atividades são realizadas em grupo, podendo ser usadas para prevenir lesões relacionadas ao movimento, forçando o corpo a trabalhar em diferentes faixas de movimento, reforçando assim padrões descuidados. para esfriar, para enfrentar novamente os rigores do esporte na próxima temporada.
Mas muitas vezes, qualquer treinamento cruzado requer que você monte dois cavalos com uma bunda, e a menos que você seja construído de uma maneira única, isso é muito provável que não aconteça. Como Bo Jackson, Deion Sanders e até mesmo, em pequena medida, Michael Jordan. Mas vamos ser honestos aqui. Você está falando de três pessoas na história do esporte profissional, uma população mundial de seis bilhões. Estes três são literalmente um em um bilhão, e você sabe como verificar se você é ou não?É um teste simples. Agora olhe ao redor do seu pescoço, se não há nenhuma medalha de ouro olímpica pendurada lá, você nem tem muita chance de ser um deles.
E os ferimentos de uso excessivo? Uma das maiores mentes de terapia esportiva do mundo disse que, em sua opinião, não há uso excessivo, mas simplesmente uso indevido. Gray Cook, fundador da Functional Movement Screen, realizou inúmeros estudos sobre equipes da NFL, bem como grupos militares como candidatos ao campo de treinamento do Corpo de Fuzileiros Navais em seu estudo, descobriu que:
Portanto, a resposta moderna para o problema do desenvolvimento atlético pode não ser tentar participar de outras habilidades, mas sim tomar medidas corretivas antes que os problemas surjam. O sistema FMS permite que você se envolva em seu esporte enquanto trabalha em desequilíbrios, liberando atletismo oculto e habilidades de movimento para que você possa participar em um nível mais alto, enquanto protege seu corpo contra balas para suportar as exigências do seu esporte.
A tendência atual para o treinamento cruzado não faz nada para aumentar as habilidades de jogo, a menos que você seja terrivelmente deformado ou não atlético para começar. Então este artigo não é para você. Devido à sua natureza aleatória, muitas vezes sem treinamento repetido por longos períodos de tempo, o treinamento cruzado não permite qualquer adaptação ao treinamento. precisamente para o que o treinamento é projetado. Para aproveitar ao máximo seu treinamento, você precisa se adaptar e desenvolver suas habilidades, o que leva tempo. Retrabalho a cada poucas semanas, embora cause muita dor muscular, não aumenta a força ou o condicionamento.
Lembre-se que para se tornar um grande atleta, você deve primeiro se tornar atlético e, em seguida, para passar para um nível mais alto de desempenho, você precisa desenvolver as habilidades específicas que lhe permitirão fazê-lo, o que muitas vezes significa excluir muitas outras atividades. o uso de um sistema relacionado ao movimento como o FMS reduzirá o tempo de lesão, o que aumentará o tempo de jogo para melhorar as habilidades de jogo.